TẠI SAO NÊN DÙNG YẾN MẠCH GIẢM CÂN ?
Khi dùng yến mạch giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì thế đây là thực phẩm giảm cân lành mạnh, không gây hại cho sức khỏe.
Ngoài ra, yến mạch nguyên chất còn chứa lượng chất xơ cao gấp nhiều lần các loại thực phẩm khác mà lượng calo lại thấp.
Yến mạch úc nguyên chất
Yến mạch còn có công dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa bệnh tật và chống oxy hóa nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin. Khi bạn giảm cân bằng yến mạch, chất xơ trong yến mạch sẽ giúp bạn giảm hấp thu những lượng chất béo dư thừa khi bạn ăn những đồ ăn có hàm lượng chất béo cao. Chính vì những lợi ích tuyệt vời đó mà yến mạch rất được chị em ưa chuộng và sử dụng nhiều trong các thực đơn ăn kiêng.
Tuy nhiên, khi lựa chọn yến mạch bạn nên sử dụng yến mạch nguyên chất được những công ty uy tín sản xuất và phân phối, tránh những sản phẩm trôi nổi, xách tay đang bày bán rất nhiều ngoài thị trường. Vì những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng sẽ đảm bảo được vấn đề an toàn thực phẩm và chất lượng của yến mạch luôn cao nhất.
Chỉ trong 1 tuần cân nặng của bạn đã giảm đi nhanh chóng nhờ chế độ ăn hợp lý bằng yến mạch. Bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây để giảm 3kg nhanh chóng trong 1 tuần.
THAM KHẢO THÊM:
- PHÂN BIỆT CÁC LOẠI YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT
- LỢI ÍCH KHI SỬ DỤNG YẾN MẠCH HÀNG NGÀY
- LỢI ÍCH KHI ĂN SÁNG BẰNG YẾN MẠCH
- LỢI ÍCH CỦA YẾN MẠCH ĐỐI VỚI TRẺ NHỎ
THỰC ĐƠN YẾN MẠCH GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN
Nguyên liệu:
- 2 chén nhỏ yến mạch (tầm 150g)
- 4 bát nước đun sôi (tầm 400ml)
Yến mạch úc nguyên chất Union và Oatmeal luôn sẵn sàng cùng bạn
Thực hiện:
- Cho yến mạch vào nước sôi đun tầm 5 phút, tắt bếp để nguội cho hỗn hợp yến mạch nở ra rồi chia thành 3 phần để ăn trong ngày.
Cách ăn:
- Bữa sáng: Ăn yến mạch tốt nhất trong bữa sáng là sau khi tập luyện và sau khi uống 1 cốc đầy nước lọc. Sau khi nghỉ ngơi 30 phút bạn nên ăn yến mạch hoặc có thể kèm theo 1 quả trứng luộc nếu muốn.
- Bữa trưa: Bạn ăn một phần yến mạch đã chuẩn bị trước với 2 quả trứng gà luộc.
- Bữa tối: Bạn ăn một chén yến mạch và sau 30 phút uống 1 cốc nước hoặc nước ép rau củ, trái cây, rau xanh, …
Đan xen các bữa ăn này bạn có thể bổ sung thêm rau củ trái cây tươi. Nếu đói bạn nên ăn táo hoặc bưởi và uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, ngay cả khi không khát nhé.
Yến mạch giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả
Một vài điều cần chú ý
- Bạn tuyệt đối chỉ nên ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ, hoa quả mà không kèm với bất kỳ đồ ăn nào khác. Nếu bạn vẫn còn đói thì tăng lượng cháo, trái cây lên.
- Nếu bạn đã nhàm chán sau 1, 2 ngày ăn cháo bạn nên thử đổi vị bằng cách nấu kèm cháo với bí đỏ. Bạn nấu nhừ bí đỏ và cho bột yến mạch vào đun sôi.
- Với những ai không quen ăn nhạt bạn có thể cho thêm 1 chút muối vào cháo.
- Bạn nên ưu tiên ăn những loại rau củ như: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bưởi, dâu tây, đu đủ, cam, dưa hấu, củ cải trắng, súp lơ xanh, bí đỏ, cà rốt, ớt, xà lách, tỏi, cà tím, măng tây… là những loại rau củ rất tốt để giảm cân nhanh
- Bạn nên kết hợp uống đủ hoặc hơn 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.
Nếu thực hiện tốt và nghiêm túc bạn hoàn toàn có thể giảm được 3kg chỉ trong 1 tuần. Tuy nhiên bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này trong 1 tuần mà không nên lặp lại quá nhiều lần. Nếu sau 1 tuần bạn áp dụng yến mạch giảm cân mà kết quả chưa như ý thì có thể thực hiện thêm tuần thứ 2, tuy nhiên cần bổ sung thêm 1 vài thực phẩm khác như thịt, cá, … để đảm bảo sức khỏe.
CHÚC CÁC BẠN THỰC HIỆN THÀNH CÔNG NHÉ !
