Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

thực đơn ăn kiêng mẫu Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

Với thực đơn ăn kiêng giảm cân này, bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng carb chỉ khoảng 50gr trong 1 ngày, đây chính là điều kiện tiên quyết để đi đến thành công trong quá trình ăn kiêng giảm cân bằng phương pháp giảm cân low-carb (hạn chế tinh bột).\

Thực đơn này sẽ thể hiện chi tiết các món ăn vào từng ngày trong tuần, từ thứ 2 đến chủ nhật, do đó bạn có thể yên tâm tuân thủ theo thực đơn này để có kết quả giảm cân tốt nhất.

 

Thứ hai

  • Bữa sáng: Trứng chiên omelet với nhiều loại rau, chiên trong bơ hoặc dầu dừa.
  • Bữa trưa: Sữa chua với quả việt quất và một nắm hạnh nhân.
  • Bữa tối: 1 cái bánh burger, ăn kèm với rau và sốt salsa.

.

 trứng omelet Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

Trứng Omelet

 


 

Thứ ba

  • Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.
  • Ăn trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau còn lại từ tối hôm trước.
  • Bữa tối: Cá hồi với bơ và rau.

.

thịt xông khói Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người 

Thịt xông khói

 


 

Lưu ý: Thực đơn chỉ thể hiện 3 bữa ăn chính trong ngày, nếu cần, bạn có thể ăn thêm bữa thứ xế với các loại bánh ăn kiêng hay ngũ cốc ăn kiêng, chúng đều không làm tăng cân bạn nhé.

ngũ cốc ăn kiêng gạo lứt Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

Ngũ cốc ăn kiêng gạo lứt 540gr

 

bánh ăn kiêng Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

Bánh ăn kiêng Sunrise Yến Mạch và bánh ăn kiêng Fine Yến Mạch Mè Đen

 


 

Thứ tư

  • Bữa sáng: Trứng chiên và rau, chiên trong bơ hoặc dầu dừa.
  • Bữa trưa: Salad tôm với một ít dầu ô liu.
  • Bữa tối: Thịt gà nướng ăn với rau. 

.

 

salad tôm Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người 

Salad tôm

 


 

Thứ năm

  • Bữa sáng: Trứng chiên omelet với nhiều loại rau, chiên trong bơ hoặc dầu dừa.
  • Bữa trưa: Sinh tố với nước cốt dừa, trái cây, hạnh nhân và bột protein.
  • Bữa tối: Thịt heo, bò hoặc gà nướng, ăn kèm với rau.

.

 heo nướng Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

Thịt heo nướng

 


 

THAM KHẢO THÊM:

    10 LỜI KHUYÊN GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ HƠN

    3 BƯỚC ĐƠN GIẢN GIÚP GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

    SỬ DỤNG YẾN MẠCH GIẢM CÂN NGAY 3KG TRONG 1 TUẦN

    BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CỦA CÔ GÁI TỪNG NẶNG 60KG

 


 

Thứ sáu

  • Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.
  • Bữa trưa: Salad thịt gà với một ít dầu ô liu.
  • Bữa tối: Sườn heo nướng hoặc chiên, ăn với rau.

.

salad thịt gà và trứng Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người 

Salad thịt gà và trứng

 


 

Thứ bảy

  • Bữa sáng: Trứng chiên omelet với nhiều loại rau khác nhau.
  • Bữa trưa: Sữa chua, trái cây, cơm dừa và một nắm quả óc chó.
  • Bữa tối: Thịt heo viên với rau.

.

 salad thịt viên Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

Salad thịt viên

 


 

Chủ nhật

  • Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.
  • Bữa trưa: 1 ly sinh tố, một chút kem, bột protein có hương vị sô cô la và trái cây
  • Bữa tối: Cánh gà nướng với một ít rau chân vịt sống ở bên.

.

cánh gà chiên Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

Cánh gà nướng

 



Lưu ý: nếu bạn ưa thích các hoạt động và có tham gia các buổi tập gym, chạy bộ, … thì có thể ăn thêm một ít các loại củ như khoai lang, khoai tây hoặc một số loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe như yến mạch.

.

yến mạch úc tươi nguyên chất Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

Yến mạch là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng giảm cân

 

Trên đây là khẩu phần ăn kiêng giảm cân tham khảo cho các bạn đang thực hiện quá trình ăn kiêng Low-Carb (hạn chế tinh bột), các thành phần món ăn có thể thay đổi một ít cho phù hợp với tình tình tài chính hay thói quen ăn uống của bạn.

Và cũng như mọi lần, nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm bánh ăn kiêng hay yến mạch Úc thì hãy tham khảo các sản phẩm của công ty Nhật Thăng tại địa chỉ bên dưới nhé.

.

yến mạch nguyên chất nhật thăng Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

41 thoughts on “Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu cho mọi người

  1. john wick says:

    Remember that it is naturally pretty hard to winnovember 23 at slot machinesslot machine gamescasino warspai gow pokervideo poker machinesslots. Evelyn Jervis Alexandr

  2. canli tv says:

    I am actually pleased to read this website posts which carries lots of valuable data, thanks for providing these data. Tami Kevin Malynda

  3. sikis says:

    You made some respectable factors there. I appeared on the web for the issue and found most individuals will go along with along with your website. Benetta Abdel Mungovan

  4. erotik says:

    Right away I am ready to do my breakfast, when having my breakfast coming again to read further news. Devin Rickard Oakie

  5. erotik says:

    Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up and also the rest of the site is very good. Drucill Leland Milda

  6. erotik says:

    Excellent post! We are linking to this particularly great post on our website. Keep up the great writing. Zola Cleavland Kessia

  7. sikis says:

    I have recently started a web site, the info you provide on this website has helped me greatly. Thanks for all of your time & work. Scarlett Harman Salot

  8. sikis says:

    There as noticeably a bundle to find out about this. I assume you made certain nice factors in features also. Rosalyn Zachery Landan

  9. sikis says:

    I like it when folks get together and share thoughts. Great website, keep it up. Alisa Travis Blanchard

  10. erotik says:

    Fantastic web site you have here, i do concur on some things though, but not all. Harmonia Hersch Diogenes

  11. bahis says:

    There is definately a great deal to know about this topic. I love all of the points you made. Cayla Tris Caundra

  12. bluray says:

    Absolutely pent subject material , appreciate it for selective information . Jillana Erhard Spalding

  13. bluray says:

    Unquestionabhly believe tthat which you stated. Your favorite justification ppeared to be at the web the easiest thing to remember of. Tommi Chancey Khichabia

  14. bedava says:

    Major thankies for the blog article. Really looking forward to read more. Cool. Belinda Galvin Hillman

  15. web-dl says:

    Fabulous, what a webpage it is! This web site presents valuable data to us, keep it up. Sharron Nevile Hernando

  16. ucretsiz says:

    Hi i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this article i thought i could also make comment due to this sensible paragraph. Deedee Stanwood Lette

  17. earl ghianni says:

    You made some nice points there. I looked on the internet for the subject matter and found most individuals will agree with your site.

  18. griselda thrash says:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  19. julius robinault says:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  20. jacki zullinger says:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  21. emil kitcher says:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  22. jorge hoverson says:

    You made some nice points there. I looked on the internet for the subject matter and found most individuals will agree with your site.

  23. tisa dunnaway says:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  24. 720p says:

    Thanks to my father who told me on the topic of this website, this webpage is actually amazing. Kylie Sayers Shellie

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

error: Content is protected !!
Gọi ngay
Bản đồ