Yến mạch chứa đựng hàm lượng dưỡng chất gấp nhiều lần so với gạo, nhất là hàm lượng chất xơ. Cùng với đó, ăn yến mạch còn giúp ngừa các bệnh liên quan tới tim mạch, tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa da.
Do đó khi sử dụng hỗn hợp yến mạch đậu đen sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, sự kết hợp giữa hai loại thực phẩm bổ dưỡng này sẽ giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt hàm lượng dinh dưỡng trong 2 loại nguyên liệu này còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn giúp bạn tránh xa được những bệnh lý về tiêu hóa.
Yến mạch úc nguyên chất
CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU:
- 30g yến mạch nguyên chất
- 30g đậu đen xanh lòng
- 1 nắm hành lá
CÁCH THỰC HIỆN:
- Bước 1: Yến mạch hòa tan với 1 chút nước lọc để nở đều, đậu đen rang qua trên chảo nóng, hành thái mỏng
- Bước 2: Nấu đậu đen với nước để đậu nở và chín mềm
- Bước 3: Sau khi đậu chín, cho thêm yến mạch vào và đun sôi thêm khoảng 5 phút.
- Bước 4: Cho hành tươi vào và nêm 1 chút muối để dễ ăn hơn.
Với công thức này, các bạn cũng có thể kết hợp yến mạch đậu đen cùng các thực phẩm khác như: trứng gà, … để tăng cảm giác ngon miệng và giảm cân hiệu quả hơn.
THAM KHẢO THÊM:
- THỰC ĐƠN GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN CHO CHỊ EM
- NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP GIẢM MỠ BỤNG NHANH
- YẾN MẠCH GIÚP GIẢM CÂN NHƯ THẾ NÀO ?
- GIẢM NGAY 3KG TRONG 1 TUẦN NHỜ VÀO YẾN MẠCH
CÁCH SỬ DỤNG:
Đây là điều mà các chị em nhất định phải quan tâm, bởi nếu dùng không đúng thời điểm thì hỗn hợp yến mạch đậu đen còn có thể gây tăng cân. Thực tế, có rất nhiều người gầy thường sử dụng đậu đen nhằm tăng cân bằng cách kết hợp các nguyên liệu để nấu thành các món ăn như xôi, chè đậu đen, …
Vì thế, để giảm cân với yến mạch đậu đen, các bạn nên dùng vào trước mỗi bữa ăn, không nên thêm đường hoặc chế biến cùng các thực phẩm chứa nhiều chất béo, protein như đuôi bò, gạo nếp, …
Thêm vào đó các bạn cần phải uống đầy đủ nước lọc mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Đậu đen cũng là loại đậu có chứa nhiều enzym Phytase, nên nếu bạn sử dụng quá nhiều, vô tội vạ thì có thể làm giảm việc hấp thu những khoáng chất cần thiết như kẽm, phốt pho, … có thể gây ra tình trạng loãng xương, thiếu máu. Nên các bạn lưu ý phải sử dụng điều độ vừa đủ thôi nhé.
Ngoài việc kiên trì áp dụng công thức giảm cân từ yến mạch đậu đen, các bạn cũng cần phải kết hợp với quá trình ăn kiêng và tập luyện thể dục thể thao, để vừa giảm được số cân nặng như ý, vừa nâng cao sức khỏe cơ thể nhé.
Trên đây là chia sẻ về công thức nấu hỗn hợp yến mạch đậu đen giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể. Chúc các bạn thành công trong quá trình giảm cân nhé. Các bạn có nhu cầu mua yến mạch nguyên chất xin vui lòng liên hệ theo thông tin bên dưới nhé.
