Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc

giảm cân bằng ngũ cốc Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc

Không phải ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc nào cũng có tác dụng hiệu quả. Một nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng bằng ngũ cốc là cần phải tiêu thụ ở mức tối thiểu hàm lượng calo trong mỗi bữa ăn. Việc hấp thụ calo ít hơn lượng calo cơ thể cần dùng sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ngược lại, lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành chất béo gây tăng cân.

Có rất nhiều loại ngũ cốc giúp duy trì trọng lượng cơ thể hoàn hảo, thỏa mãn cơn thèm ăn của người cần ăn kiêng nên rất hiệu quả trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân. Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, hỗ trợ điều chỉnh cân nặng của cơ thể.

 


 

MỘT SỐ LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG BẰNG NGŨ CỐC

1. Lựa chọn loại ngũ cốc phù hợp, ít calo, nhiều chất xơ

Trong số các loại ngũ cốc có thể dùng để ăn kiêng giảm cân thì yến mạch là một đại diện tiêu biểu, chứa lượng chất xơ rất cao, do đó, việc dùng yến mạch để hỗ trợ giảm cân là cực kỳ hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Theo một số nghiên cứu y khoa thì yến mạch là loại ngũ cốc có khả năng tăng cường sức khỏe, cung cấp lượng chất xơ cao, mức calo thấp, không chứa chất béo, đường.

yến mạch úc tươi union Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc

Yến mạch hỗ trợ rất tốt việc giảm cân

 


 

2. Tránh các loại ngũ cốc chứa nhiều đường

Việc ăn các loại ngũ cốc nhiều đường có thể sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn. Bởi lượng đường nạp vào được cơ thể sẽ được hấp thu rất nhanh và chính điều này khiến cho mức đường huyết tăng lên nhanh chóng, khiến cơn thèm ăn đến nhanh hơn, dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát từ đó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

 


 

THAM KHẢO THÊM:

 


 

 3. Chọn các loại ngũ cốc nguyên chất, không dùng các loại ngũ cốc đã qua chế biến

Ngũ cốc nguyên chất chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nhờ vào lớp cám bao bọc bên ngoài còn được giữ nguyên. Các loại ngũ cốc đã qua chế biến sẽ bị mất lớp cám này, ngoài ra còn có thể gây tăng cân do đã được nêm ướp gia vị, chất bảo quản, …

yến mạch úc Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc

Yến mạch úc nguyên chất Oatmeal Pure

 


 

4. Ăn đầy đủ dinh dưỡng các chất, tránh việc chỉ ăn mỗi ngũ cốc

Thực tế, việc chỉ ăn một loại thực phẩm bất kỳ trong một thời gian dài sẽ không thể nào cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì thế, bên cạnh việc ăn ngũ cốc, bạn có thể cho thêm vào bát ngũ cốc vài lát bơ, miếng táo hoặc việt quất để tăng thêm dinh dưỡng nhé.

Ngoài ra, có thể ăn thêm lòng trắng trứng và hải sản để bổ sung thêm protein cho cơ thể. Ăn trái cây và rau củ quả đầy đủ ở 2 bữa ăn chính để cân bằng dinh dưỡng.

 yến mạch úc Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc

Bổ sung thêm trái cây sẽ giúp bữa ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng hơn


 

bánh ăn kiêng yến mạch Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc

Bánh ăn kiêng yến mạch FINE

 

bánh ăn kiêng gạo lứt Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc

Bánh ăn kiêng gạo lứt SUNRISE

 

ngũ cốc ăn kiêng gạo lứt Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc

Ngũ cốc ăn kiêng gạo lứt

Sử dụng các loại ngũ cốc để ăn kiêng một cách hợp lý và khoa học sẽ giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, tăng cảm giác no từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời, cần kết hợp các bài tập thể dục và siêng năng tham gia các hoạt động thể thao để giúp cơ thể săn chắc, khỏe khoắn hơn. 

Bên cạnh cách ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc, bạn có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm ăn kiêng chuyên dụng như ngũ cốc ăn kiêngbánh ăn kiêng FINE, bánh ăn kiêng SUNRISE, đây là những loại bánh không dùng đường mía để tạo độ ngọt mà sử dụng loại đường ăn kiêng chuyên dụng là Isomaltulose, giúp cho bánh vẫn có vị ngọt thơm ngon nhưng vẫn không làm tăng cân.

yến mạch úc Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc

 

28 thoughts on “Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc

  1. Zelma says:

    Hi there just wanted to give you a quick heads up. The text in your article
    seem to be running off the screen in Chrome. I’m not sure if this
    is a formatting issue or something to do with web browser compatibility
    but I thought I’d post to let you know. The design look great though!
    Hope you get the problem fixed soon. Many thanks

  2. https://www.blurb.com/user/riflepoppy0 says:

    Early customers in the forums or support teams
    which might be involved in their in a pc community.

    Ripple launched in 2012 triggered a soaring asset like
    Bitcoin would not ask that it customers belief. Bitcoin is international transaction with out exchanging.

    After organizing a number of components come into Bitcoin whereas pretending they solely consider in. While gold and large-sized companies.
    The miner has taken its place whereas no extra value is charged based.
    When comes to buy when you perceive and trust or
    have established credibility. Overdose deaths involving the medicine have increased almost
    sixfold during the past or not. However Regardless of its loss of previous transactions is named the founding father of Escapism art of trading.

    The federal government is an escrow based mostly exchange platform the
    place transactions are irreversible and do not wish to.
    Twitter then announced that the financial institution however you’re
    involved in seeing what kind of Bitcoin scams. Some consultants assume that
    the associates program in Bitcoin should avoid sub-$9,000 ranges.
    Shiv Malik co-founding father of the Intergenerational
    foundation suppose tank and head of digital assets.

  3. Casie says:

    Every weekend i used to pay a visit this web page, as i want enjoyment, as this
    this web page conations in fact pleasant funny data too.

  4. Grace says:

    If you want to improve your know-how only keep visiting this
    web site and be updated with the most recent information posted here.

  5. Violette says:

    I like what you guys are usually up too. This type of clever work and coverage!
    Keep up the excellent works guys I’ve included you guys to
    my own blogroll.

  6. love 365 hack mod says:

    This is very fascinating, You are a very professional blogger.
    I’ve joined your feed and look forward to in the hunt for more of your
    fantastic post. Also, I have shared your site in my social networks

  7. hack lovestruck choose your romance says:

    Hey there! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new initiative
    in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a extraordinary job!

  8. 假期行李寄存 says:

    I have fun with, cause I discovered exactly what I used to be looking for.
    You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day.

    Bye

  9. 冷冻干燥机,磁力搅拌 says:

    You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic
    to be really something which I think I would never understand.
    It seems too complicated and very broad for me. I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

  10. Buster says:

    Heya this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs
    use WYSIWYG editors or if you have to manually code with
    HTML. I’m starting a blog soon but have no coding expertise so I wanted to get guidance from someone with experience.
    Any help would be greatly appreciated!

  11. Karol says:

    These are actually great ideas in regarding blogging.
    You have touched some good points here. Any way keep up wrinting.

  12. Lidia says:

    I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good.
    I do not know who you are but certainly you are going to
    a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

  13. Kayla says:

    Hi, this weekend is nice designed for me, as this moment i am
    reading this impressive informative piece of writing
    here at my residence.

  14. landscaping columbia mo says:

    Hi are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need
    any html coding expertise to make your own blog?
    Any help would be really appreciated!

  15. apartments that let you have a pet says:

    Does your blog have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to shoot you an email.

    I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great website and I look forward to seeing it
    expand over time.

  16. Klaus says:

    Еxcellent pⲟst. Keep writing such кind of information on your
    blog. Im гealⅼy impressed by your blog.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]Hey there, You’ve performed an excellent
    job. I will definitely digg it and in mу opinion reϲommеnd to my
    friends. I’m confident they ѡill be benefited fгom this website.

  17. roof washing columbia mo says:

    Great blog here! Also your website loads up fast! What web host are you using?
    Can I get your affiliate link to your host? I wish my website loaded up as quickly as yours lol

  18. adt home says:

    Hi there to all, how is the whole thing, I think every one
    is getting more from this website, and your views are pleasant in support
    of new visitors.

  19. 죠스출장마사지 says:

    Typically the massage therapist begins the massage while
    using normal relaxing Swedish massage after which begins to massage the person while using heated stones.
    But since the volume increases, there will also be low-cost knockoffs available.
    Massage recliner units are excellent way to deviate coming from a sedentary lifestyle.

  20. 천안출장안마 says:

    Typically the massage therapist begins the massage with the normal relaxing Swedish massage then actually starts to massage the individual with
    all the heated stones. The process of spinal
    degeneration is probably not an inevitable part of aging.
    These factors can be a life-changing injury if your career will depend on your fitness level or becoming in your feet for prolonged periods.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

error: Content is protected !!
Gọi ngay
Bản đồ